co na mase

[...] nie cwicze,wystarczy to co na karate,a brzuch to aerobiczna 6 Weidera zaczolem ale stanolem na 11 dniu bo mocno zachorowalem...ale jest lepiej niz bylo.. a cwicze teraz drugi rok jezeli mozna to nazwac cwiczeniem... a ma ktos z was moze jakis sprawdzony plan na mase albo na gestosc miesni??? jesli tak to wrzudzcie jak mozecie! thx ! pozdro

Czyli jak kreatyna na mnie nie działa to co brać na mase? oczywiscie dieta jest najważniejsza ale coś bym wziął do pomocy ;/

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To [...]

[...] chcesz piszesz ze dieta tip-top przy twoim wzroscie i wadze powinienes byc raczej wezszy w pasie,dlatego czytaj ze zrozumieniem i sie nie obrazaj chcesz cykl prosty cykl na mase cos jak ostatni daj : mete 30mg ed 1-6 enan 500mg 1-16 dece 300mg 1-14 pamietaj o hcg i misce i masz 4 miesiace masowania,nie jestes pro i dopiero zaczynasz [...]

Na mase teoretycznie minimum 6 powtorzen. Co do szybkosci ruchu napisal bym dokladnie to samo co hardgainer

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]

Na tej podaży kcal idzie Ci coś masa? Bo to dość niewiele, raptem ok 3200kcal więc w Twoim wieku na masę to raczej niewiele. Jeżeli masa idzie w górę to ok, jeżeli nie to proponuję najpierw podbić kcal i dopiero jak waga ruszy to wejść na testa. Inaczej to zacznie się retencja co Cię zapewne zmyli, bo waga pójdzie w górę dość szybko. Jak już [...]

[...] treningiem bym bral. A z tym spalaczem t ojak jest.Przyspiesza metabolizm tylko,czy w jakis "magiczny" sposob tkanke tluszczowa rusza? Nie nastawiam sie,ze bede gubil tluszcz podczas masowania,bo wiem,ze to nie mozliwe,ale zawsze fajnie bylo by spowolnic tempo nabierania tluszczu Czyli spalacze podczas cyklu na mase to kiepski pomysl?

Do ławeczki będzie gryf prosty , łamany i 2 hantelki. Drążek do futryny mam a ż czasem wyspawam sobie poręcze, chyba że znajdę jakaś okazję w używanych. Może jako starszy kolega podpowiedź ewentualnie coś na temat sprzętu i odzywki czy zacząć od początku czy kilka tygodni rozruchu na sucho. Waga moja to 85kg około 18-25% tkanki tłuszczowej, wzrost [...]

Przy takiej wadze wątpię, żeby odżywka białkowa / białkowo-węglowodanowa była niezbędna. Trenuj na masę- mały jesteś, wysoki a strasznie szczupły. Jak wyżej poczytaj o FBW, co do diety dział odżywianie.

zgadzam się Veter.Ale w większosci wypadków są one spowodowane koksami. Ja też nigdy nie brałem i nie mam z tym problemów. Po co cwiczycie na masę jak robią się wam rozstępy? Chcecie wyglądać jak Frankenstain?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, to dieta na masę czy na co?

mam strasznie szybką przemiane materi.. wiecej spalam kalori niż zyskuje.. czyli że co powinienem coś na mase kupić ? Zmieniony przez - grzybas00 w dniu 2013-02-14 22:00:02

Juz to kiedys na forum pisalem ,ale jak ja mialem 13 lat to nie wiedzialem ze istenieje cos takiego jak silownia a co dopiero dieta na mase

Nabierzesz masy to bedzie dobrze póki co nawet nie masz klaty żeby ją jakoś modelować, skup sie na ciężkich podstawowych ćwiczeniach jak wyciskania sztangi i sztangielek i ułuż diete na mase...

[...] poczytalem i napisalem male co nieco choc i tak wiem ze bedzie zle :) ale sie staralem i oczekuje na jakie kolwiek korekty od was :) wiec zaczynam :) o to moj trening na mase ktory planuje zaczac :) poniedziałek: barki+nogi wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,10,8 wyciskanie sztangi z przed glowy 12,10,10,8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

Czyli na razie zamawiam dietę + będę codziennie biegać, zobaczę za miesiąc czy coś się zmieni i czy kontynuować redukcję czy też iść na masę :) Dzięki! Miesiąc to długo okres na kontrolę. Możesz to robić częściej na przykład co tydzień rano ma czczo.

Teraz robie ACT a taki palan na mase zrobi po nim chyba dobry?? Ale poprawcie jakby co nie mam sztangi tylko hantelki i ławke pozioma. Pozdro Poniedziałek -klata 4 serie po 12-8 pompki na taboretach 4 serie wyciskanie hantli 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki (cięzar 10 kg) -triceps 4 serie pompek z podporze tyłem 4 serie po 10 powtórzeń [...]

Zestaw supli na mase i siłe?-dieta.Odrzywka nie będzie lepsza od żarcia. Dokup sobie gainera i ew. białko i tyle. Nie ma się co szczypać.Dokładasz kreatyne,jak juz troche ćwiczysz,i jedziesz z masą.Do masy więcej nie potrzeba specyfikow. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

a co by było lepsze pdczas cyklu na mase? Rowerek czy bieganie? Zależy mi na tym żeby się nieotłuścić podczas cyklu! wiem że dieta ale i z dietą pójdzie te1-2cm w pasie. Co wybrać?